Strok Haba dan Kesihatan Anda

Apakah yang dimaksudkan dengan strok haba?

Strok haba adalah tahap penyakit berkaitan dengan haba yang paling teruk. Ia disebabkan oleh peningkatan suhu badan yang cepat. Strok haba ini disebabkan oleh pendedahan berpanjangan kepada suhu tinggi atau melakukan aktiviti fizikal yang berat dalam persekitaran yang panas. Ia dianggap sebagai kecemasan dan memerlukan perhatian perubatan dengan segera.

Ia berlaku apabila badan kita gagal mengawal suhu dengan berkesan. Ia membawa kepada peningkatan suhu badan mendadak kepada tahap suhu yang berbahaya, suhu badan boleh meningkat sehingga 40 darjah Celsius.

Ia juga boleh disebabkan oleh pendedahan kepada cuaca panas terutamanya apabila digabungkan dengan kelembapan yang tinggi, dan apabila kita melakukan aktiviti fizikal yang berat tanpa minum air yang mencukupi.

Terdapak faktor-faktor lain yang boleh meningkatkan risiko strok haba, terutamanya dikalangan warga emas dan kanak-kanak, mereka yang mempuyai penyakit kronik, mereka yang mengalami situasi dehidrasi (dehydration), dan juga mereka yang mengunakan alcohol atau dadah, dan ubat-ubatan yang tertentu.

Simptom strok haba yang dihadapi boleh berbeza-beza seperti:

• Suhu badan tinggi (biasanya melebihi 40 darjah Celsius)
• Keadaan mental yang berubah atau kekeliruan
• Sakit kepala berdenyut-denyut
• Pening
• Degupan jantung yang laju
• Pening dan muntah
• Kulit merah, panas dan kering (kurang berpeluh)
• Pernafasan cepat dan cetek
• Kekejangan atau kelemahan otot
• dalam kes yang teruk ia boleh mengakibatkan sawan atau kehilangan kesedaran

Apakah perbezaan kelesuan haba dan strok haba?

Strok haba (Heat Stroke), Kelesuan haba (heat exhaustion) dan Kekejangan Panas (Heat Cramps) adalah tahap penyakit berkaitan dengan haba. Kekejangan Panas adalah tahap pertama, dikuti dengan kelesuan haba, tahap ke-2 dan strok hapa, tahap ke-3.

Kekejangan panas atau heat cramps adalah keadaan yang paling ringan daripada tiga keadaan berkaitan dengan haba. Ini diikuti dengan kelesuan haba.

Mereka yang mengalami kekejangan panas akan ada gejala kekejangan otot yang sakit yang berlaku semasa atau selepas senaman yang sengit dan berpeluh-peluh.

Kelesuhan haba adalah lebih teruk daripada kekejangan haba dan akibat daripada kehilangan air dan garam dalam badan. Ia berlaku dalam keadaan panas yang melampau dan berpeluh berlebihan tanpa penggantian air dan garam yang mencukupi. Kelesuhan haba berlaku apabila badan tidak dapat menyejukkan badan dengan betul dan, jika tidak dirawat, boleh menjadi strok haba.

Gejala-gejala kelesuhan haba termasuk sakit kepala, loya, pening, kelemahan, mudah marah, berasa dahaga, berpeluh lebat, suhu badan meningkat, dan kencing yang berkurangan.

Adakah strok haba boleh berlaku ketika cuaca panas yang berterusan sahaja?

Strok haba boleh berlaku dalam keadan cuaca panas tetapi tidak semestinya dalam keadaan cuaca panas yang berterusan sahaja. Ia boleh berlaku jika kita melakukan aktiviti-aktiviti berat yang berlebihan dalam keadaan cuaca panas atau persekitaran yang panas dan tidak meminum air yang mengcukupi. Jikalau kita melakukan aktiviti berat seperti bersenam dan berkerja, kita perlukan air yang mencukupi supaya tidak mengalami situasi dehidrasi.

Boleh jelaskan, tentang simptom-simptom pesakit yang mengalami strok haba?

Simptom-simptom strok haba termasuk:

• Suhu badan tinggi (biasanya melebihi 40 darjah Celsius)
• Keadaan mental yang berubah atau kekeliruan
• Sakit kepala berdenyut-denyut
• Pening
• Degupan jantung yang laju
• Pening dan muntah
• Kulit merah, panas dan kering (kurang berpeluh)
• Pernafasan cepat dan cetek
• Kekejangan atau kelemahan otot
• dalam kes yang teruk ia boleh mengakibatkan sawan atau kehilangan kesedaran

Adakah strok haba boleh membawa kepada maut?

Strok haba adalah kecemasan dan perlu mendapat rawatan dengan segera. Jikalau tidak mendapat rawatan dengan segera, strok haba boleh membawa maut.

Rawatan strok haba memerlukan tindakan pantas untuk mengelakkan komplikasi lanjutan dan untuk memastikan keselamatan kepada pesakit strok haba.

1. Dapatkan bantuan perubatan kecemasan dengan segera.
2. Pindahkan pesakit itu ke kawasan yang lebih sejuk, seperti kawasan redup atau kawasan berhawa dingin. Ini membantu dalam pelesapan haba dan membolehkan penyejukan badan.
3. Tanggalkan pakaian yang berlebihan: Longgarkan atau tanggalkan sebarang pakaian yang tidak diperlukan untuk membantu memudahkan pelesapan haba dari badan.
4. Sejukkan badan pesakit dengan secepat mungkin. Ini termasuk:
   • Basahkan badan orang itu dengan air sejuk
   • Mengunakan kipas untuk pergerakan udara sekeliling
   • Gunakan pek ais atau pemampat sejuk (cold compression)
5. Jika, pesakit strok haba masih sedar, cupa untuk memberikan air minuman kepada pesakit itu.
6. Semasa kita melakukan aktiviti-aktiviti diatas, kita patut perhatikan tanda-tanad vital pesakit strok haba, ini termasuk pernafasan, nadi dan tahap kesederan.

Kita mesti ingat bahawa strok haba adalah keadan yang serius dan bantuan perubatan segera adalah penting.

Apakah langkah-langkah yang boleh diambil untuk mengelakkan diri dari terkena strok haba?

Mencegah strok haba melibatkan langkah berjaga untuk mengurangkan risiko-risiko stok haba.

Berikut adalah beberapa langkah yang boleh diambil untuk mencegah strok haba:

Memastikan kita minum air yang mencukupi, pada dasarnya, jika kita melakukan aktiviti-aktiviti luar, kita mesti minum air yang mencukupi.

1. Jumlah dan warna air kencing boleh menjadi penunjuk yang baik untuk mengenal pasti tanda-tanda dehidrasi.
   • Air kencing yang pucat dan tidak berbau, dan terdapat banyak air kencing selalunya merupakan petunjuk hidrasi orang itu adalah baik.
   • Air kencing berwarna kuning gelap sedikit boleh menunjukkan dehidrasi ringan, dan orang itu harus minum lebih banyak air.
   • Air kencing kuning sederhana gelap selalunya menunjukkan dehidrasi, orang itu perlu minum banyak air.
   • Air kencing yang lebih gelap dan berbau kuat dalam jumlah yang sedikit boleh menjadi tanda dehidrasi, jadi orang itu perlu minum banyak air.
2. Berpakaian yang sesuai: Pakai pakaian yang longgar, ringan dan berwarna cerah yang membolehkan peredaran udara dan membantu penyejatan peluh. Pilih fabrik bolehj bernafas.
3. Cari persekitaran yang teduh dan sejuk
4. Rancang aktiviti luar dengan bijak: Jika anda perlu berada di luar rumah, jadualkan aktiviti anda pada waktu yang lebih sejuk dalam sehari, seperti awal pagi atau petang. Elakkan pendedahan berpanjangan kepada matahari dan cuba cari kawasan yang redup.
5. Rehatkan diri anda dan berehat secara tetap di kawasan yang sejuk, terutamanya semasa aktiviti fizikal yang berat atau semasa bekerja dalam persekitaran yang panas.
6. Dedahkan diri anda secara beransur-ansur kepada persekitaran panas dari semasa ke semasa, ini membolehkan badan anda menyesuaikan diri dan menjadi lebih cekap dalam mengawal suhu. Ini amat penting jika anda melancong ke iklim panas.
7. Pakai topi bertepi lebar untuk melindungi diri anda daripada sinaran matahari yang berbahaya.
8. Berhati-hati dengan ubat-ubatan: Sesetengah ubat boleh meningkatkan risiko penyakit berkaitan haba. Rujuk pembekal penjagaan kesihatan anda tentang kemungkinan kesan sampingan ubat anda berkaitan dengan pendedahan haba.
9. Beri perhatian kepada ramalan cuaca dan nasihat haba di kawasan anda. Ambil langkah berjaga-jaga yang perlu jika gelombang haba atau suhu tinggi dijangka.
10. Perhatikan individu yang terdedah: Perhatikan bayi, kanak-kanak kecil, orang dewasa yang lebih tua dan individu yang mempunyai penyakit kronik, kerana mereka lebih terdedah kepada penyakit yang berkaitan dengan haba. Pastikan ia terhidrat secukupnya dan mempunyai akses kepada persekitaran yang sejuk.

Dengan mengikuti langkah pencegahan ini, anda boleh mengurangkan risiko strok haba dan penyakit berkaitan haba yang lain dengan ketara. Adalah penting untuk mengutamakan kesejahteraan anda dan mengambil langkah yang sesuai untuk kekal sejuk dan terhidrat dalam persekitaran yang panas.